Un signal d’alarme pour des routes plus sûres
« Imaginez ce scénario », déclare le Dr Matthew Walker, un expert en sommeil de renom et professeur de neurosciences et de psychologie à l'Université de Californie, à Berkeley.
« Deux taxis arrivent. Un des deux conducteurs est 30 % plus susceptible d'avoir un accident en raison de son manque de sommeil. Lequel choisiriez-vous ? La réponse est évidente, mais c'est la position dans laquelle nous nous mettons lorsque nous négligeons le sommeil. »
Le Dr. Walker et le Dr Lucian Gheorghe, directeur exécutif de Nissan UX Innovation, qui dirige le programme Brain to Performance de NissanS'ouvre dans un nouvel onglet., collaborent dans le cadre de l'analyse de la conduite somnolente pour trouver des moyens d'aider les gens à mieux dormir.
Pourquoi le sommeil est-il important ?
Selon la Fondation nationale du sommeil américaine, les conducteurs somnolents sont impliqués dans environ 100 000 accidents par an aux États-Unis, qui sont à l'origine d'environ 71 000 blessures et plus de 12,5 millions de dollars de dommages1.
Pour étayer sa métaphore du taxi, M. Walker fait référence à une étude de la Fondation AAA sur la sécurité routière2, révélant un lien entre les heures de sommeil et le risque d'accident. Par rapport aux conducteurs qui ont dormi au moins sept heures au cours des dernières 24 heures, les conducteurs qui ont déclaré avoir dormi :
- 6 à 7 heures avaient un taux d'accident 1,3 fois plus élevé
- 5 à 6 heures avaient un taux d'accident 1,9 fois plus élevé
- 4 à 5 heures avaient un taux d'accident 4,3 fois plus élevé
- Moins de quatre heures avaient un taux d'accident 11,5 fois plus élevé
Une solution est à la portée de tous.
« Le sommeil est probablement le plus grand amplificateur de performance légal que les gens n'utilisent pas assez », explique M. Walker.
Conseils pour un meilleur sommeil
M. Walker recommande aux adultes en bonne santé d'essayer de dormir sept à neuf heures par nuit et soutient que la constance est essentielle.
« Si je devais vous offrir un conseil pour améliorer votre sommeil, ça serait la régularité », a déclaré M. Walker. « En vous couchant et en vous réveillant toujours aux mêmes heures, vous ancrerez votre sommeil, améliorant tant la quantité que la qualité de ce sommeil. »
Voici d'autres choses que vous pouvez faire :
Recherche sur le cerveau et les performances de Nissan
En collaboration avec l'équipe Nissan Formula ES'ouvre dans un nouvel onglet. et des conducteurs non professionnels, le programme Brain to Performance de NissanS'ouvre dans un nouvel onglet. se fonde sur une méthode novatrice pour améliorer la concentration, le temps de réaction et la capacité de prise de décision des conducteurs grâce à la stimulation cérébrale ciblée.
« Si j'arrive à trouver une méthode pour améliorer un tantinet les compétences des très bons conducteurs, alors il est fort probable que j'arrive à aider les conducteurs moyens à mieux conduire également », a déclaré M. Gheorghe.
Le programme a montré des résultats impressionnants, les participants effectuant certaines tâches 50 % plus rapidement et apprenant les circuits de course 50 % plus rapidement qu'un groupe témoin.
« Il existe une analogie claire entre les changements musculaires et les changements de structure cérébrale », explique M. Gheorghe. « Si vous effectuez la même tâche à maintes reprises, certaines connexions s'établiront dans votre cerveau. »
La constance est la clé, se retrouvant à la fois dans l'amélioration des performances en journée et le soir, au moment du coucher.
« La régularité apporte à votre cerveau des signaux de constance », explique M. Walker. « Le cerveau y répond en produisant un sommeil de la plus haute qualité et quantité. »
Les résultats ont montré que les participants au programme Brain to Performance dormaient mieux. « Ils ont obtenu de meilleurs résultats parce qu'ils pouvaient se concentrer plus longtemps », explique M. Gheorghe.
L'une des principales priorités de cette recherche est l'amélioration des performances cognitives des conducteurs. M. Gheorghe envisage que Nissan offrira à l'avenir une formation aux conducteurs pour contribuer à améliorer la sécurité routière.
« Je ne serais pas surpris si, dans quelques années, vous veniez chez le concessionnaire Nissan pour faire vérifier votre voiture et au lieu de lire un magazine pendant que vous attendez, vous participiez à un programme d'entraînement cérébral très accéléré », explique M. Gheorghe.
« Ensuite, vous rentrerez chez vous avec une meilleure voiture, en étant un meilleur conducteur, et vous dormirez mieux la nuit : tous ces éléments s'ajoutant les uns aux autres pour garantir des routes plus sûres. »
Les deux chercheurs s'accordent à dire que la valeur d'une bonne nuit de repos ne peut être surestimée lorsqu'il s'agit d'améliorer les performances des conducteurs et d'assurer la sécurité routière. La sécurité routière est un pilier central de l'engagement de Nissan envers un avenir durable.
« Le sommeil n'est pas un coût », explique M. Walker. « C'est un investissement. »