Ein Weckruf für sicherere Straßen
„Stellen Sie sich folgendes Szenario vor", sagt Dr. Matthew Walker, ein renommierter Schlafexperte und Professor für Neurowissenschaften und Psychologie an der University of California, Berkeley.
„Zwei Taxis kommen an. Einer der beiden Fahrer hat aufgrund von Schlafmangel eine um 30 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, in einen Unfall verwickelt zu werden. Welchen würden Sie auswählen? Die Antwort liegt auf der Hand, doch dies ist die Situation, in die wir uns begeben, wenn wir unseren Schlaf vernachlässigen."
Walker und Dr. Lucian Gheorghe, Senior Manager von Nissan UX Innovation und Leiter des Nissan-Programms „Brain to Performance"Öffnet in einem neuen Tab. , arbeiten gemeinsam an der Analyse von Müdigkeit am Steuer und suchen nach Möglichkeiten, Menschen zu einem besseren Schlaf zu verhelfen.
Warum Schlaf wichtig ist
Laut der National Sleep Foundation sind übermüdete Fahrerinnen und Fahrer in den Vereinigten Staaten jährlich in etwa 100.000 Unfälle verwickelt, die schätzungsweise 71.000 Verletzungen und über 12,5 Millionen Dollar Schaden verursachen1.
Walker verweist auf eine Studie der AAA Foundation for Traffic Safety2, die einen Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Unfallrisiko aufzeigt. Im Vergleich zu Fahrenden, die in den letzten 24 Stunden mindestens sieben Stunden schliefen, haben Fahrerinnen und Fahrer, die:
- 6–7 Stunden schliefen, eine 1,3-mal höhere Unfallrate
- 5–6 Stunden schliefen, eine 1,9-mal höhere Unfallrate
- 4–5 Stunden schliefen, eine 4,3-mal höhere Unfallrate
- weniger als vier Stunden schliefen, eine 11,5-mal höhere Unfallrate
Eine Lösung ist für alle zum Greifen nahe.
„Schlaf ist wahrscheinlich das beste legale Mittel zur Leistungssteigerung, das nicht genügend Menschen nutzen", so Walker.
Tipps für besseren Schlaf
Walker empfiehlt gesunden Erwachsenen, sieben bis neun Stunden pro Nacht zu schlafen; dabei kommt es vor allem auf Beständigkeit an.
„Wenn ich Ihnen einen Tipp für besseren Schlaf geben soll, dann ist es Regelmäßigkeit", so Walker. „Gehen Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett und stehen wieder auf. Damit verbessern die Quantität und Qualität Ihres Schlafs."
Hier sind weitere Dinge, die Sie tun können:
Die Hirn- und Leistungsforschung von Nissan
Das Nissan-Programm "Brain to Performance"Öffnet in einem neuen Tab. nutzt eine innovative Methode, um die Konzentration, Reaktionszeit und Entscheidungsfähigkeit von Rennfahrern durch gezielte Hirnstimulation zu verbessern. Die Forschenden arbeiten dabei mit dem Nissan Formel-E-TeamÖffnet in einem neuen Tab. und nicht-professionellen Fahrerinnen und Fahrern zusammen
„Wenn ich eine Methode finde, mit der ich sehr gute Fahrerinnen und Fahrer noch ein klein wenig besser machen kann, dann besteht eine gute Chance, dass ich damit auch durchschnittlichen Fahrenden helfen kann, besser zu werden", so Gheorghe.
Das Programm erzielte beeindruckende Ergebnisse: Die Teilnehmenden erledigten Aufgaben 50 Prozent schneller und lernten Rennstrecken 50 Prozent schneller als die Kontrollgruppe.
„Es gibt eine eindeutige Analogie zwischen Muskelveränderungen und Veränderungen der Hirnstruktur", sagt Gheorghe. „Wenn wir immer wieder dieselbe Aufgabe ausführen, entwickeln sich in unserem Gehirn bestimmte Pfade."
Der Schlüssel ist Beständigkeit – sowohl beim Leistungstraining am Tag als auch beim Schlafen in der Nacht.
„Durch die Regelmäßigkeit erhält Ihr Gehirn die Signale für Beständigkeit", so Walker. „Als Reaktion darauf produziert es die beste Schlafquantität und -qualität."
Die Ergebnisse zeigten, dass die Teilnehmenden des „Brain to Performance"-Programms besser schliefen. „Sie brachten eine bessere Leistung, weil sie sich über längere Zeiträume konzentrieren konnten", sagt Gheorghe.
Die Verbesserung der kognitiven Leistung der Fahrenden ist eine der obersten Prioritäten dieser Forschung. Gheorghe kann sich vorstellen, dass Nissan in Zukunft auch Trainings für Fahrerinnen und Fahrer anbietet, um die Sicherheit im Straßenverkehr zu verbessern.
„Es würde mich nicht überraschen, wenn Sie in ein paar Jahren zum Nissan Händler gehen, um Ihr Auto überprüfen zu lassen, und statt während der Wartezeit eine Zeitschrift zu lesen, nehmen Sie an einem beschleunigten Hirntrainingsprogramm teil", so Gheorghe. „Dann fahren Sie nicht nur mit einem besseren Auto nach Hause, sondern sind auch eine bessere Fahrerin oder ein besserer Fahrer und können nachts besser schlafen – all das zusammen kann zu sichereren Straßen führen."
Beide Forscher sind sich einig, dass der Wert einer erholsamen Nacht gar nicht hoch genug eingeschätzt werden kann, wenn es darum geht, die Leistung von Autofahrerinnen und -fahrern zu verbessern und für sicherere Straßen zu sorgen. Sicherheit ist eine wichtige Säule im Streben von Nissan hin zu einer nachhaltigen Zukunft.
„Schlaf ist kein Kostenfaktor", so Walker. „Er ist eine Investition."