Un campanello d’allarme per strade più sicure
"Immaginiamo questo scenario", afferma il dott. Matthew Walker, noto esperto di sonno e professore di neuroscienze e psicologia presso l'Università della California a Berkeley.
"Arrivano due taxi, uno dei conducenti ha il 30% di probabilità in più di essere coinvolto in un incidente perché ha dormito poco. Quale dei due taxi sceglieresti? La risposta è ovvia, ma sono queste le nostre condizioni quando trascuriamo il sonno".
Walker e il dott. Lucian Gheorghe, senior manager di Nissan UX Innovation e responsabile del programma Brain to Performance di NissanSi apre in una nuova scheda. , stanno analizzando i rischi della guida in stato di sonnolenza e cercando modi per aiutare le persone a dormire meglio.
Perché il sonno è importante
Secondo la National Sleep Foundation, negli Stati Uniti i conducenti colpiti da sonnolenza sono coinvolti in circa 100.000 incidenti all'anno, con una stima di 71.000 infortuni e oltre 12,5 milioni di dollari di danni1.
Ampliando la metafora del taxi, Walker cita uno studio della AAA Foundation for Traffic Safety2, che mostra un nesso tra le ore di sonno e il rischio di incidenti. Rispetto ai conducenti che avevano dormito almeno sette ore nelle ultime 24 ore, i conducenti che hanno riferito di aver dormito:
- 6-7 ore hanno avuto un tasso di incidenti 1,3 volte maggiore
- 5-6 ore hanno avuto un tasso di incidenti 1,9 volte maggiore
- 4-5 ore hanno avuto un tasso di incidenti 4,3 volte maggiore
- meno di quattro ore hanno avuto un tasso di incidenti 11,5 volte maggiore
La conclusione è chiara a tutti.
"Il sonno è probabilmente il miglior strumento per migliorare le prestazioni a cui molte persone non ricorrono", afferma Walker.
Consigli per un sonno migliore
Walker raccomanda agli adulti sani di dormire da sette a nove ore a notte e afferma che la regolarità è fondamentale.
"Se dovessi dare un consiglio per migliorare il sonno, sarebbe la regolarità", afferma Walker. "Andare a letto sempre alla stessa ora e svegliarsi alla stessa ora darà stabilità al sonno, migliorandone la quantità e la qualità".
Ecco altre cose che si possono fare:
La ricerca di Nissan su cervello e prestazioni
In collaborazione con il team di Formula ESi apre in una nuova scheda. Nissan e con piloti non professionisti, il programma Brain to Performance di NissanSi apre in una nuova scheda. ha introdotto un metodo innovativo per migliorare concentrazione, tempo di reazione e capacità decisionale dei piloti mediante la stimolazione cerebrale mirata.
"Se riesco a trovare un metodo per far sentire un po' meglio dei piloti già bravi, ho buone chance di aiutare anche i conducenti medi a migliorare", dichiara Gheorghe.
Il programma ha mostrato risultati notevoli: i partecipanti hanno eseguito le proprie prestazioni il 50% più velocemente e hanno appreso i circuiti di gara più rapidamente del 50% rispetto a un gruppo di controllo.
"C'è una chiara analogia tra i cambiamenti muscolari e i cambiamenti della struttura cerebrale", afferma Gheorghe. "Quando si svolge lo stesso compito ripetutamente, nel nostro cervello si sviluppano dei percorsi".
La chiave di tutto dunque è la costanza, fondamentale sia per l'allenamento nelle prestazioni durante il giorno che quando è il momento di dormire la notte.
"La regolarità alimenterà il cervello con quei segnali di coerenza", afferma Walker. "E il cervello risponderà generando la massima quantità e qualità di sonno".
I risultati hanno dimostrato che i partecipanti al programma Brain to Performance dormivano meglio. "Hanno ottenuto risultati migliori perché sono riusciti concentrarsi per periodi di tempo più lunghi", afferma Gheorghe.
Una priorità assoluta di questa ricerca è il miglioramento delle prestazioni cognitive dei conducenti e Gheorghe prevede che in futuro Nissan offrirà corsi di formazione per i conducenti per contribuire a migliorare la sicurezza sulle strade.
"Non sarei sorpreso se tra qualche anno si andasse al concessionario Nissan per il controllo dell'auto e, invece di leggere una rivista durante l'attesa, si partecipasse a un programma di allenamento mentale molto performante", afferma Gheorghe. "Per poi tornare a casa con un'auto migliore, come guidatore migliore, e riuscendo a dormire meglio di notte: tutti elementi che, combinati, darebbero la prospettiva di strade più sicure".
Entrambi i ricercatori concordano sul fatto che l'importanza di un buon riposo notturno è un fattore da non sottovalutare quando si tratta di migliorare le prestazioni dei conducenti e garantire strade più sicure. La sicurezza è un pilastro fondamentale dell'impegno di Nissan verso un futuro sostenibile.
"Il sonno non è un costo", afferma Walker. "È un investimento".